Koululaukut ovat pitkiä ja vetäytyvät lantiolla.Monien lasten mielestä koululaukkujen kantaminen tässä asennossa on sekä vaivatonta että mukavaa.Itse asiassa tämä koululaukun kantaminen voi helposti vahingoittaa lapsen selkärankaa.
Reppua ei kuljeta kunnolla tai se on liian painava, mikä voi aiheuttaa rasitusta, kipua ja asentovirheitä.Tohtori Wang Ziwei Tianjinin perinteisen kiinalaisen lääketieteen akatemian liitännäissairaalan Tuina-osastosta sanoi, että nuorten väärä reppumenetelmä ja repun liiallinen paino eivät edistä kasvua ja kehitystä.Tila, joka johtaa asentovirheisiin, kuten skolioosiin, lordoosiin, kyfoosiin ja eteenpäin nojautumiseen, mikä aiheuttaa selkäkipua, lihassärkyä ja muita sairauksia.
Esimerkiksi jos repun olkahihnat asetetaan hyvin pitkiksi ja reppua vedetään pohjassa, pussin painopiste on alaspäin ja olkanivelet kantavat itsenäisesti koko repun painon.Tällä hetkellä lapaluu ja ylempi trapetsilihakset jatkavat supistumista.Pää venyy eteenpäin säilyttääkseen tasapainon repun painon kanssa, ja pää ojentuu liian pitkälle ja jättää kehon pystysuoran linjan.Tällä hetkellä sirpalepää, kohdunkaulan lastalihas ja puolipiippupää jatkavat supistumista nikaman nivelten suojaamiseksi.Tämä voi helposti johtaa lihasstressivammaan.
Joten mikä on oikea tapa kantaa reppua?Pidä säädettävää hihnaa olkahihnan soljen alla molemmin käsin, vedä säädettävää hihnaa taaksepäin ja alas voimakkaasti ja pidä säädettävä hihna tiukasti repussa.Juuriin asti tämä on tavallinen normitoimi reppun viimeistelyssä.
Muista vetää säätöhihna loppuun asti, olkaimet ovat lähellä olkaniveliä, reppu on lähellä selkärankaa ja repun pohja putoaa vyötärövyön yläpuolelle.Tällä tavalla selkä luonnollisesti suoristuu ja pää ja niska palautuvat neutraaliin asentoon.Kehon tasapainon ylläpitämiseksi ei tarvitse venytellä eteenpäin, ja niskan ja hartioiden kipu häviää.Lisäksi repun pohja putoaa vyötärövyön yläpuolelle, jolloin repun paino voi kulkea ristiluun nivelten läpi ja siirtyä sitten maahan reisien ja pohkeiden kautta jakaen osan painosta.
Ei saa ylittää 5 % olkalaukun painosta, vasen ja oikea olkapää vuorottelevat.Repun lisäksi väärä olkalaukku voi helposti aiheuttaa terveysongelmia.Pitkäaikainen yksipuolinen hartioiden rasitus voi helposti johtaa korkeisiin ja mataliin hartioihin.Jos sitä ei korjata pitkään aikaan, vasemman ja oikean olkapään ja yläraajojen lihakset ovat epätasapainossa, mikä ei ainoastaan aiheuta ongelmia, kuten niskajäykkyyttä, vaan myös aiheuttaa kaularangan epävakautta riittämättömällä lihasvoimalla.Tässä tapauksessa kohdunkaulan spondyloosin esiintyvyys lisääntyy.Samanaikaisesti korkeat ja matalat olkapäät taivuttavat rintarangan sivuun, mikä voi kehittyä skolioosiksi.
Korkean ja matalan hartioiden ongelmien välttämiseksi tärkeintä on tasapainottaa hartiat.Kun kannat olkalaukkua, muista vuorotella vasemmalla ja oikealla puolella.Älä myöskään laita liikaa tavaroita olkalaukkuun ja kanna painoa niin pitkälle kuin mahdollista niin, että se ei ylitä 5 % kehon painosta.Käytä reppua, kun asioita on paljon.
Postitusaika: 11.11.2020